食用蓝莓需注意的事项

发布日期:2016-07-13

食用蓝莓需注意的事项

蓝莓是一种典型的药用保健水果,将蓝莓用来泡茶可以减缓产妇的生产痛楚,蓝莓汁可以治疗咳嗽,而食用新鲜蓝莓可以解除眼睛疲劳,改善视力,改善血液循环、抗衰老等等;总之是一种值得大家经常食用的水果,以下是一些蓝莓饮料批发代理在食用蓝莓方面相关介绍,希望对您有所帮助。

 食之源地:蓝莓原产于美洲,事实上它是少数原产于北美的水果之一。在我国多生长在大、小兴安岭的原始森林地带。

食性物语:100克蓝莓含蛋白质0.5克,脂肪0.1克,碳水化合物12.9克,钙8毫克,铁0.2毫克,磷9毫克,钾70毫克,钠7毫克,锌0.26毫克,硒0.1微克,维生素A9微克,维生素C9毫克,维生素E1.7毫克。

食法变换:提到蓝莓,首先想到的就是蓝莓酱。除此之外,蓝莓还可制成果汁、葡萄酒、派、蛋糕、脱水水果等,但生食是最基本的吃法尤其是带果皮一起食用,因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁,撒在酸奶中用。酸奶富含蛋白质,蓝莓富含花青素,二者搭配可以使营养更加丰富。具有如此多样化用途的水果并不多见。正是由于蓝莓的多种食用方法,很容易使其被纳入饮食生活中。

食亦药:蓝莓中的果胶含量很高,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康;所含花青贰色素具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳所含维生素C有增强心脏功能,预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老,增进眼力。对一般的伤风感冒、咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

 食求适:蓝莓是老少皆宜的水果,心脏功能不佳、心脏病患者十分适合吃蓝莓。新鲜蓝莓有轻泻作用,腹泻时勿食。它属性寒凉、富含果酸,不适合腹泻、胃寒胃酸的朋友食用。

食之有道:新鲜蓝莓果实紧致,干性,饱满,表皮细滑。衡量蓝莓果实是否成熟的标志不是大小,而是颜色。成熟蓝莓应该呈深紫色和蓝黑色之间。红色的蓝莓并没有成熟,但是可以用于菜肴中。新鲜蓝莓应放入冰箱,在食用前清洗。购买新鲜蓝莓后应在10日内食用。

食可而止:每次10-20个为宜。

食事红绿灯:紫蓝色汁液溅到衣服上极难洗涤,食用时应注意。汁液中的某些成分会导致蛋白质的凝固,勿与牛奶等乳制品一起食用。

小小蓝莓色泽美丽,让人有赏心悦目的感觉,而且它的果肉细腻,口感酸甜适口,香爽宜人;是一种具有观赏性、食用性的保健水果,尤其适合鲜食。根据美国食品药品管理局的标准,冷冻蓝莓和新鲜蓝莓一样健康。事实上,冷冻蓝莓的营养价值保持更久,这有利于人们能常年在饮食中添加水果的份量。

 

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